Consumido há séculos em diversos países asiáticos, o chá verde ganhou popularidade global por seus efeitos positivos na saúde.

Derivado das folhas e caules da planta Camellia sinensis, ele oferece uma combinação potente de substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras.

Por esses motivos, tem sido cada vez mais valorizado por quem busca bem-estar e longevidade.

O que o chá verde pode fazer pelo seu corpo? 7122q

O consumo frequente do chá verde pode favorecer a saúde intestinal ao estimular o crescimento de bactérias benéficas no organismo.

Além disso, a infusão contribui para a redução do colesterol LDL — conhecido como colesterol ruim — e atua na prevenção de doenças cardiovasculares, pois ajuda a evitar o acúmulo de gordura nas artérias.

Estudos também apontam que pessoas que incluem a bebida na rotina apresentam menor incidência de distúrbios neurodegenerativos, como Alzheimer e Parkinson. Essa ação se deve, em parte, à presença de polifenóis com forte ação antioxidante.

Quais os principais benefícios do chá verde? 5o3q2o

O consumo regular dessa infusão oferece diversos ganhos para a saúde:

  • Estimula o metabolismo, ajudando na queima de gordura corporal
  • Reduz o colesterol LDL, conhecido como colesterol “ruim”
  • Protege o coração, prevenindo a formação de placas de gordura nas artérias
  • Fortalece o intestino, por favorecer a flora bacteriana benéfica
  • Atua como neuroprotetor, reduzindo os riscos de doenças como Alzheimer e Parkinson
  • Tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres que causam envelhecimento precoce
Internautas se referiram à bebida como 'Ozempic natural'
Chá verde. – Foto: Reprodução/Freepik

Outro benefício bastante buscado é o auxílio no processo de emagrecimento. O chá verde contém epigalocatequina galato (EGCG), uma substância capaz de acelerar o metabolismo.

Pesquisas indicam que cerca de 250 mg de EGCG por dia — o equivalente a aproximadamente três xícaras — podem aumentar o gasto calórico diário em torno de 100 calorias.

Um experimento com homens saudáveis demonstrou que o consumo da bebida foi capaz de elevar o gasto energético em até 4%.

Há riscos ao consumir chá verde em excesso? 6s4s44

Apesar de seus inúmeros benefícios, o uso exagerado do chá verde pode causar efeitos adversos. A presença de oxalato em grandes quantidades pode sobrecarregar os rins e aumentar o risco de cálculo renal.

Além disso, como contém cafeína, a bebida pode gerar insônia, taquicardia, irritabilidade e até elevação da pressão arterial em pessoas mais sensíveis.

Quem deve evitar o chá verde: x372p

  • Pessoas com pressão alta ou arritmias
  • Quem tem problemas gástricos ou renais
  • Gestantes e lactantes
  • Indivíduos em uso contínuo de remédios controlados

Em todos os casos, o ideal é buscar orientação médica antes de incluir o chá na rotina.

O que acontecer se você tomar a bebida todos os dias? Veja vídeo: 31kb

CHÁ VERDE TODO DIA - Veja o que ACONTECE com você! (USE ASSIM)

Quantas calorias tem o chá verde? 1k5nl

O chá verde puro, sem adoçantes ou complementos, é isento de calorias. No entanto, ao adicionar açúcar, mel ou qualquer outro tipo de adoçante calórico, a bebida a a ter valor energético proporcional à quantidade utilizada.

Por exemplo, duas colheres de chá de açúcar (10 g) adicionam 40 kcal à xícara. Nutricionistas sugerem o consumo da bebida de forma natural, sem adoçantes, nem mesmo os artificiais, para preservar todos os seus benefícios.

Como preparar o chá da maneira correta 4p3d5h

Ingredientes:

  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa (2 g) de folhas de chá verde

Modo de preparo:

  1. Aqueça a água em fogo baixo e desligue assim que surgirem as primeiras bolhas — antes da fervura completa.
  2. Despeje a água sobre as folhas na xícara.
  3. Tampe e deixe em infusão por cerca de 3 minutos.
  4. Coe e consuma em seguida.

*Com informações do ge, Metrópoles e Uol.