Clique aqui e receba as nossas notíciasConsumido há séculos em diversos países asiáticos, o chá verde ganhou popularidade global por seus efeitos positivos na saúde.
Derivado das folhas e caules da planta Camellia sinensis, ele oferece uma combinação potente de substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras.
Por esses motivos, tem sido cada vez mais valorizado por quem busca bem-estar e longevidade.
O que o chá verde pode fazer pelo seu corpo? 7122q
O consumo frequente do chá verde pode favorecer a saúde intestinal ao estimular o crescimento de bactérias benéficas no organismo.
Além disso, a infusão contribui para a redução do colesterol LDL — conhecido como colesterol ruim — e atua na prevenção de doenças cardiovasculares, pois ajuda a evitar o acúmulo de gordura nas artérias.
Estudos também apontam que pessoas que incluem a bebida na rotina apresentam menor incidência de distúrbios neurodegenerativos, como Alzheimer e Parkinson. Essa ação se deve, em parte, à presença de polifenóis com forte ação antioxidante.
Quais os principais benefícios do chá verde? 5o3q2o
O consumo regular dessa infusão oferece diversos ganhos para a saúde:
- Estimula o metabolismo, ajudando na queima de gordura corporal
- Reduz o colesterol LDL, conhecido como colesterol “ruim”
- Protege o coração, prevenindo a formação de placas de gordura nas artérias
- Fortalece o intestino, por favorecer a flora bacteriana benéfica
- Atua como neuroprotetor, reduzindo os riscos de doenças como Alzheimer e Parkinson
- Tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres que causam envelhecimento precoce
Outro benefício bastante buscado é o auxílio no processo de emagrecimento. O chá verde contém epigalocatequina galato (EGCG), uma substância capaz de acelerar o metabolismo.
Pesquisas indicam que cerca de 250 mg de EGCG por dia — o equivalente a aproximadamente três xícaras — podem aumentar o gasto calórico diário em torno de 100 calorias.
Um experimento com homens saudáveis demonstrou que o consumo da bebida foi capaz de elevar o gasto energético em até 4%.
Há riscos ao consumir chá verde em excesso? 6s4s44
Apesar de seus inúmeros benefícios, o uso exagerado do chá verde pode causar efeitos adversos. A presença de oxalato em grandes quantidades pode sobrecarregar os rins e aumentar o risco de cálculo renal.
Além disso, como contém cafeína, a bebida pode gerar insônia, taquicardia, irritabilidade e até elevação da pressão arterial em pessoas mais sensíveis.
Quem deve evitar o chá verde: x372p
- Pessoas com pressão alta ou arritmias
- Quem tem problemas gástricos ou renais
- Gestantes e lactantes
- Indivíduos em uso contínuo de remédios controlados
Em todos os casos, o ideal é buscar orientação médica antes de incluir o chá na rotina.
O que acontecer se você tomar a bebida todos os dias? Veja vídeo: 31kb
Quantas calorias tem o chá verde? 1k5nl
O chá verde puro, sem adoçantes ou complementos, é isento de calorias. No entanto, ao adicionar açúcar, mel ou qualquer outro tipo de adoçante calórico, a bebida a a ter valor energético proporcional à quantidade utilizada.
Por exemplo, duas colheres de chá de açúcar (10 g) adicionam 40 kcal à xícara. Nutricionistas sugerem o consumo da bebida de forma natural, sem adoçantes, nem mesmo os artificiais, para preservar todos os seus benefícios.
Como preparar o chá da maneira correta 4p3d5h
Ingredientes:
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa (2 g) de folhas de chá verde
Modo de preparo:
- Aqueça a água em fogo baixo e desligue assim que surgirem as primeiras bolhas — antes da fervura completa.
- Despeje a água sobre as folhas na xícara.
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 3 minutos.
- Coe e consuma em seguida.
*Com informações do ge, Metrópoles e Uol.
