Muitas pessoas sonham em ter uma barriga chapada como a das celebridades que aparecem nas capas de revistas. No entanto, o mito de que abdominais são a chave para perder gordura na barriga ainda é muito popular.

Embora sejam exercícios eficientes para fortalecer os músculos, eles não eliminam a gordura localizada de forma direta.

A verdade sobre os abdominais 1y2b72

Os exercícios abdominais são excelentes para fortalecer a musculatura e melhorar a postura, mas não têm o poder de queimar gordura na região abdominal.

Isso ocorre porque a função principal dos músculos abdominais é sustentar os órgãos internos e equilibrar a coluna vertebral, atuando como antagonistas da musculatura lombar.

Essa ação de equilíbrio contribui para a manutenção da postura e ajuda a prevenir problemas na coluna, como hérnia de disco e lombalgia.

Veja o jeito certo de praticá-los:

TREINO ABDOMINAL 8 MINUTOS - combinação para trincar em casa

Benefícios dos Abdominais Além da Estética 6k3c56

Embora não queimem gordura diretamente, os exercícios abdominais oferecem vários benefícios importantes:

  • Fortalecimento do abdômen e das costas: Principalmente na região lombar e no assoalho pélvico.
  • Melhora da aptidão física: Facilita movimentos do dia a dia, como levantar-se, agachar-se e carregar objetos pesados.
  • Prevenção e redução de dores nas costas: Ao fortalecer a região lombar, ajudam a aliviar dores e prevenir lesões.

Afinal, como perder barriga? 57542a

Para quem deseja perder gordura na barriga, é necessário combinar exercícios abdominais com atividades aeróbicas, como corrida, caminhada ou ciclismo, além de manter uma alimentação balanceada.

Apenas assim será possível reduzir o percentual de gordura corporal e definir o abdômen.